האם שמעת פעם על יום שני הכחול? אני לא מדבר על הלהיט הקשור של שנות השמונים של New Order. ביום שני הקרוב, ה -15 בינואר, אמור להיות היום המדכא ביותר בשנה, כך אומר קליף ארנל, מורה במרכז למידה ארוכת חיים באוניברסיטת קרדיף, שטבע את הקדנציה בשנת 2005.
ארנאל חישב כי יום שני השלישי בחודש ינואר היה העגום ביותר בשנה מהסיבות הבאות: נגמר החגים. חסר לך כסף כי בילית את הכל בדצמבר. מזג האוויר קר ואפור. סביר להניח שכבר ויתרת על החלטות ראש השנה שלך.
אף על פי שמדענים אומרים שהרעיון טריוויאליזציה של דיכאון קליני, אם כי יום שני הכחול זכה לכינוי מדעי המחקר כפסאודו-מדעי, אם אתה מוצא את עצמך מרגיש קצת מוצף או תקוע בשבריר ביום שני הקרוב, הנה חמישה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להבהיר את היום שלך.
התייחסו לעצמכם לפרחים
המדע הוכיח שלפרחים יש השפעה חיובית על רווחתנו הרגשית. קנו לעצמכם זר, או עדיף, שתפו את האהבה ושלחו קצת גם לאמא שלכם, לחברה או לאחות הכי טובה. ל- ProFlowers יש אפילו זר שהם הכינו במיוחד עבור יום שני הכחול שנעשה בשילוב של ורדים לבנים, רוסקוס טבול כחול ולוקנדרנדר ואימהות פוג'י מתוססות צבע שמגיע עם אגרטל צבעוני ומערך ספא.
זר יום שני הכחול עם ערכת האגרטל והספא, 59.99 $, proflowers.com
צא החוצה
הוכח מדעית כי בילוי בחוץ כמאבק במצבי דיכאון ובדידות. אין שום דבר רע בלעטוף את עצמך בשמיכה עם כוס תה וספר חדש כדי לנצח את הבלה החורפית, אבל אם כבר יש לך קדחת בקתה העונה, הקפידו לבלות את היום בחוץ ביום שני הקרוב, במיוחד אם יש לכם יום החופשה של מרטין לותר קינג ג'וניור. למעשה, כל הפארקים הלאומיים בארה"ב חופשיים ביום שני הקרוב מסיבה זו, כך שאם אתה גר מספיק קרוב לאחד, צא לטיול יומי וחקור את הרעיון הטוב ביותר של אמריקה לצאת מהשבת במזג האוויר הקר שלך.
להזיז את הגוף שלך
אפילו אם קר מכדי לחקור את הטבע איפה אתה גר, נסה להשתמש בחברות הכושר החדשות המותאמות לשימוש או להירשם לשיעור יוגה. גם אם כבר הבנת שהרזולוציה של השנה האזרחית החדשה שלך שתתאים לג'ינס שקנית לפני עשר שנים עשויה להפעיל לחץ גדול מדי על עצמך, עשה לך זמן להתאמן היום לטובת האושר שלך. התעמלות מגבירה את רמות האנדורפין ותגרום לכם להיות רגועים ומאושרים יותר.
להראות את הכרת התודה
הפגנת תודה קשורה לשיפור הבריאות ומערכות יחסים חזקות יותר. ערכו רשימה נפשית של כל הדברים שאתם מודים להם בחייכם היום, או אם יש לכם יותר מעשר דקות לחסוך, כתבו כמה הערות תודה ליקיריכם על מתנות חג המולד שהעניקו לכם בחודש שעבר, או רק בגלל. כולם אוהבים לקבל דואר ותקבלו דחיפה מהירה במצב הרוח מההערכה של כל האנשים הנפלאים בחייכם.
סט 10 הערות תודה בצבעי מים כחולים, $ 17.95, papersource.com
מצא את האיגיגאי שלך
אם אתה מרגיש קצת אבוד השנה, קח את יום שני הקרוב כדי למקד מחדש את מאמציך למצוא את המטרה שלך בחיים. אמנם זה אולי נשמע כמו משימה מפחידה, אבל הרעיון היפני של איקיגאי - או סיבה להיותו - יכול לעזור לך לצאת מהשגרה ולברר מה אתה רוצה להשיג השנה. כדי למצוא את האיקיגאי שלך, ערוך רשימה של מה שאתה אוהב, מה אתה טוב בו, מה העולם צריך ולמה אתה יכול לשלם לך וחפש מה נופל בצומת של ארבע הרשימות האלה.
איקיגאי: הסוד היפני לחיים ארוכים ומאושרים, 13.85 $, amazon.com
