רשימת המזונות השורפים פחמימות

מזונות מסוימים יכולים להגביר את חילוף החומרים ולשפר את הירידה במשקל.

מלבד משטר פעילות גופני קבוע, אכילה נכונה היא המפתח לבריאות טובה. עבור מי שמנסה לכרות פחמימות בתזונה, אוכלים ומשקאות מסוימים יכולים לזרז את התהליכים המטבוליים של הגוף. מזון כבד ופחמימות כולל פסטות, דגנים ומוצרי לחם. כדי להתמודד עם השפעתם של מזונות כאלה, הרם את צריכתם של אכילים ידידותיים לחילוף חומרים.

אוכל חריף

אוכל חריף ממריץ את חילוף החומרים הטבעי של הגוף. צריכת הכימיקלים הטבעיים במאכלים מתובלים תעזור לשרוף פחמימות, שומן וקלוריות. הוסף למנות שלך ג'לפנוס טרי או פלפל אדום גרוס. פסטות, תבשילים וצ'ילי הם ארוחות שמשתלבות היטב בטעמים חריפים. ההשפעה עשויה להימשך רק חצי שעה, אך אכילת דברים חריפים לעיתים קרובות יכולה לעזור לקיים את התגובה המטבולית שהם מספקים.

משקאות

אמנם אינו מזון טכני, אך צריכת מים רבה יותר יכולה לסייע בשריפת שומן וקלוריות. שתו שמונה כוסות מים ביום כדי להישאר לחות. יתר על כן, שתיית תה ירוק יכולה להעלות את חילוף החומרים שלך. על פי נתוני אוניברסיטת פן סטייט, תה ירוק יכול להגביר את חילוף החומרים ב -4 אחוזים. הוא מכיל גם נוגדי חמצון בריאים. קפה שחור הוכח גם כמשפר את חילוף החומרים.

חלבון

הגוף צורך הרבה יותר קלוריות בעיכול חלבון לעומת שומן או פחמימות. הסיבה לכך היא חלבון דורש 25 אחוז יותר אנרגיה לעיכול. החלף אוכל עתיר פחמימות במזון עשיר בחלבון. מקורות טובים לחלבון כוללים טופו, אגוזים, בקר רזה, עופות, דגים ושעועית.

תוסף ויטמין B

נטילת תוספי ויטמין B יכולה לשפר את חילוף החומרים ולעזור לשרוף פחמימות נוספות. לעומת זאת, מחסור בוויטמין B יאט את חילוף החומרים שלך.

תפוחים

במחקרים צוינו יתרונות רבים בצריכת תפוחים, שאחד מהם הוא העלאת חילוף החומרים השורף פחמימות. תפוחים הם סוג של "פלבנואיד", שמלבד חילוף החומרים המתחיל בעיטה עשוי גם להפחית את מחלות הלב וכלי הדם ולספק לגוף דחיפה בריאה של נוגדי חמצון.