כמה קפאין מכיל תה ירוק?

קומקום וכוס תה ירוק חם על שולחן.

בעוד שתה ירוק מכיל רק חלק מהקפאין של הקפה, הוא עדיין יכול לשפר את הערנות, האנרגיה והריכוז. שתיית תה ירוק יכולה לסייע גם בכולסטרול גבוה, סוכרת, לחץ דם גבוה וירידה במשקל. התה העשוי עשוי מעלים לא מופרשים של צמח קמליה סיננסיס, מכיל רמות גבוהות יותר של נוגדי החמצון החזקים הנקראים פוליפנולים מכל סוג אחר של תה.

קפאין בתה ירוק

מנה של 1 כוס תה ירוק מכילה כ 20 מיליגרם קפאין. זה פחות מרבע מהכמות שנמצאת בכוס קפה, ב 95 מיליגרם קפאין למנה. תה ירוק נמוך גם בקפאין מאשר תה שחור, המכיל כ- 47 מיליגרם קפאין למנה של כוס אחת. צריכת כמויות גבוהות של קפאין מכל מקור למשך זמן ארוך עלולה לגרום לתסמינים כמו נדודי שינה, סחרחורת, עצבנות ודפיקות לב. הכמות המומלצת של תה ירוק היא 2-3 כוסות ביום.