שייק לארוחות בוקר בריא לילדים

חשיבות עליונה לוודא שילדכם אוכל ארוחת בוקר מזינה. כאשר בבקרים קדחתניים מונעים מכם לבלות זמן רב בהכנת ארוחה, קחו בחשבון להקציף שייק בריא לילדכם כחלופה לקערת דגני בוקר. ילדים נהנים לעזור להכין את ארוחת הבוקר ולשתות פינוק טעים לפני יום הלימודים. הכינו לילדכם שייק אפרסקים ושמנת, שייק בננה, שייק תפוחים וקינמון או שייק אננס תות לארוחת הבוקר השבוע.

שקול להכין לילדך שייק בריא לארוחת הבוקר.

אפרסקים ושמנת, שייק בננה

שייק בריא זה, שנמצא באתר AllRecipes.com, מוכן עם חלב, יוגורט ושיבולת שועל מיידית ליצירת ארוחת בוקר טעימה ומזינה. מלא את מגש קוביית הקרח שלך ונקה את הבלנדר שלך בלילה הקודם כדי לחסוך בזמן. כשאתם מוכנים להכין את השייק, שלבו 1 1/4 כוסות חלב, 1/4 כוס יוגורט וניל, בננה אחת חתוכה לגזרות, מנה אחת של שיבולת שועל מיידית בטעם אפרסקים ושמנת וחמש קוביות קרח בתוך בלנדר. מאבטח את המכסה ואז מתמזג עד שהוא חלק. השתמש בדבש כדי להמתיק את השייקים במידת הצורך. קיצוץ קלוריות ושומן בעזרת חלב רזה ויוגורט דל שומן. ברגע שהשייבי מעורבב, שפכו אותו לכוסות ותיהנו. מתכון זה מכין שתי מנות ונדרש כחמש דקות להכנה.

שייק תפוח קינמון

אם ילדכם אוהב תפוחים, שקלו להכין לה שייק קינמון תפוחים כמו זה שב- Healthy-Recipes-For-Kids.com. בלילה שלפני, שוטפים ומקלפים תפוח אחד. חותכים את התפוח לקוביות קטנות, תוך הקפדה על השלכת זרעים. מכסים את התפוח ומכניסים למקרר לשימוש בבוקר. להכנת השייק, יש לשלב 1 כוס חלב, 1 כוס יוגורט וניל, התפוח הקובץ, 1/2 כפית. של קינמון טחון וחמש קוביות קרח בבלנדר. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה, ואז יוצקים ומגישים. כדי להפחית את השומן והקלוריות במייקאפ זה, השתמש בחלב דל שומן ויוגורט. מתכון זה משרת ילד אחד ונדרש להכין פחות מחמש דקות אם מכינים את התפוח ערב קודם.

שייק

שייק תות-אננס

שייק טרופי זה, המתואר ב- SmoothieWeb.com, הוא החביב על ילדים שנהנים מתותים, אננס ומיץ תפוזים. במתכון משתמשים בפירות קפואים, ומאפשרים להכין אותו בכל עת של השנה. תזדקק ל -3 / 4 כוס תותים קפואים, 4 כוסות מיץ אננס, 1 כוס מיץ תפוזים ו -1 1/2 כוס יוגורט קפוא וניל. שלב את כל המרכיבים בבלנדר שלך וערבב עד לקבלת תערובת חלקה, ואז שפך לכוסות והגיש. החלף את התותים הקפואים טריים כשהם בעונה והשתמש במיץ תפוזים טרי סחוט אם תרצה. כדי לקצץ בקלוריות השתמש ביוגורט קפוא דל שומן. מתכון זה מכין ארבע מנות ולוקח פחות מחמש דקות להכנה, מעט יותר זמן אם תבחרו להשתמש בתותים טריים או במיץ תפוזים סחוט טרי.

שייק