אוכל בריא לא צריך להיות חסר טעם; כמו כן, כלים טעימים ומנחמים אינם חייבים להיות מלאים בשומן וקלוריות. עיין במתכונים טעימים ומזינים אלה שיעזרו לך לאכול טוב תוך כדי ההרזיה.
עוף תפוז סקיני
רק בגלל שאתה מקצץ בהמלט לא אומר שאתה לא יכול ליהנות ממנה בריאה על עוף תפוז טעים.
קבלו את המתכון בדליש.
ג'ומבו עוף ואנדולי
על ידי שימוש בעוף ללא עור ופחות שמן ואנדולי מאשר בגומבו המסורתי, גרסה זו חוסכת 357 קלוריות, 32 גרם שומן, 345 מיליגרם נתרן, ו 49 מיליגרם כולסטרול למנה.
מתכון: ג'ומבו עוף ואנדולי
קישוא מניקוטי
יש לנו אלטרנטיבה מספקת לפחמימות דלת פחמימות שתעדיף פשוט על פני פסטה כבדה.
קבלו את המתכון בדליש.
קציר מרק דלעת
כדי להבהיר את המרק הזה, החליפו מרק עוף דל נתרן והשתמשו רק ב 3 כפות שמנת כבדה ותחסכו 68 קלוריות, 8 גרם שומן, ו 453 מיליגרם נתרן למנה.
מתכון: מרק דלעת קציר
גבינה עם קישואים בגריל
החביב עליכם בילדותי הוא פחות דבילי ללא הלחם.
קבלו את המתכון בדליש.
מרגריטות ללא אשמה
משקה זה מדלג על משולשים משולשים מסוכרים, ובמקום זאת זוכה לטעמו ממיץ ליים טרי, סירופ אגבה, גרידת תפוז ומנטה - לחיסכון של 80 קלוריות לקוקטייל.
מתכון: מרגריטות ללא אשמה
קישוא Enchiladas
הטורטיות נהדרות, אך אנו מרגישים מספיק בטוחים בכדי לומר שתעדיפו את האינצ'ילדות שלכם עם קישואים.
קבלו את המתכון בדליש.
סיבובי עוף עוף
בצק אמפנדה Premade חוסך זמן, כמו גם 9 גרם שומן ו 88 קלוריות, לעומת חתיכות. זה, ובנוסף לבחירת בשר עוף לבן וחלב דל שומן (ללא שמנת או חמאה), מביא את הסכום ל -196 קלוריות, 22 גרם שומן ו -83 מיליגרם כולסטרול למנה.
מתכון: תפוחי אדמה לעוף
קערת בוריטו רזה
כל הטעמים של בוריטו עם פחות קלוריות.
קבלו את המתכון בדליש.
כריכים של סרטן מעטפת אפויה
אפייה במקום לטגן את הסרטנים ושימוש במאיו דל שומן חותכת את השומן לחצי! הוספת חלב דל שומן וחלבוני ביצה (ללא חלמונים) מביאה את החיסכון הכולל ל -27 גרם שומן, 234 קלוריות ו -37 מיליגרם כולסטרול לכריך.
מתכון: כריכי סרטן קליפות רכות אפויות
קפרזה זודלס
סיבוב מהנה על הקלאסיקה האיטלקית המרעננת.
קבלו את המתכון בדליש.
קרם תרד עם ארטישוקים ושאלוטים
גבינת שמנת דלה בשומן יחד עם 2 אחוז חלב מספקת את העושר של שמנת חמאה כבדה, אך עם 205 פחות קלוריות, 25 פחות גרם שומן, ו 80 פחות מיליגרם כולסטרול למנה.
מתכון: תרד מוקרם עם ארטישוקים ושאלוטים
כוסות חסה של טאקו
חסה ליהנות מכמה טאקואים רבים שהיינו רוצים.
קבלו את המתכון בדליש.
פודינג תירס
חותכים את השומן בכלי זה ב 61 אחוז (זה 15 גרם למנה!) באמצעות חלב שוויצרי מופחת ושומם במקום שמנת.
מתכון: פודינג תירס
לזניית חצילים
פרוסות חציל, במקום אטריות, בתוספת גבינות דלות שומן חוסכות 212 קלוריות, 4 גרם שומן, ו -33 פחמימות למנה.
מתכון: לזניה של חציל
אבוקדו בון BLT
שומנים בריאים לזכייה.
קבלו את המתכון בדליש.
שעורה ריזוטו עם דלעת Butternut
בעזרת מרק דל נתרן אתה חוסך 625 מיליגרם מלח למנה. ובשעורה פנינה יש 50 אחוז יותר חלבון מאורז ארבוריו!
מתכון: ריזוטו שעורה עם דלעת Butternut
קישואים "קציצות"
מנסה לגזור את הבשר בלי לחתוך את הפינוק? לא תתגעגע לקציצות מסורתיות עם האופציה הצמחונית המרעננת הזו.
קבלו את המתכון בדליש.
פגזים ממולאים עם דלעת-ריקוטה
על ידי שילוב דלעת, מתכון זה דורש פחות גבינה ממה שמשמש בדרך כלל לחומר פגזים. בחר בריקוטה נטולת שומן ותחסוך בסך הכל 168 קלוריות, 18 גרם שומן ו 67 מיליגרם כולסטרול למנה.
מתכון: פגזים ממולאים עם דלעת-ריקוטה
סיר-חצילים לאטי-כיריים
קבל פרם חצילים ללא טרחה של טיגון!
קבלו את המתכון בדליש.
טלה בשר טורקיה עם ריבת עגבניות פיקנטית
בהשוואה לבשר בקר, תערובת של הודו טחון כהה ולבן חוסכת 154 קלוריות ו 20 גרם שומן למנה - מבלי להקריב את הלחות.
מתכון: בשר טורקיה עם ריבת עגבניות פיקנטית
דלעת ספגטי ארבע גבינות
אתה לא צריך להרגיש אשמה על הפילה על הגבינה כשאתה מכין פסטה עם דלעת ספגטי .
קבלו את המתכון בדליש.
עוף "מטוגן" מעוגן בייגלה
כאשר בייגלה (לא עור מטוגן בשמן עמוק) מעניק קראנץ ', כל מנה מכילה 75 אחוז פחות שומן ו 165 פחות קלוריות!
מתכון: עוף "מטוגן" מעוגן בייגלה
צ'יפס אבוקדו
אם אתה אובססיבי לאבוקדו כמונו, תודה לך על הדרך המעודכנת הזו לאכול את החטיף האהוב עליך.
קבלו את המתכון בדליש.
טאקוס שרימפס מזוגג-טמארינד
טאקו שרימפס אלו חוסכים 444 קלוריות ו -45 גרם שומן למנה, לעומת טאקו בקר טיפוסי בטורטיות קמח עם גוואקמולי, שמנת חמוצה וצ'דר.
מתכון: טאקו שרימפס עם זיגוג מזוגג
זרעי קישואים
ציפוי קל של פירורי לחם פנקו הופך פרוסות קישואים למאכל האצבעות החביב על כולם.
קבלו את המתכון בדליש.
בורדו מיסו-גלייז
לעומת גרסת צ'יזבורגר טיפוסית המכוסה במיאו, גרסת העוף הזגוגית המוגהת-מיסו - ומעליה סויה טעימה - חוסכת לך 109 קלוריות, 24 גרם שומן ו -34 מיליגרם כולסטרול למנה.
מתכון: בורדו מיזו-מזוגג
הבא 25 מתכוני סלט לבבי
