הכריך המהיר והטעים הזה הוא מגניב בקליפורניה ביום קיץ חם. והשומנים החד בלתי רוויים באבוקדו יכולים למעשה להוריד את הכולסטרול הרע
קל / משרת: 340 תשואות: 8 זמן הכנה: 0 שעות 15 דקות זמן כולל: 0 שעות 15 דקות מרכיבים 3 ג. נבטים 1 בצל אדום קטן 1 כפית. גרידת סיד 4 כפית. מיץ ליים 1/4 כפית. מלח 1/4 כפית. פלפל 2 כפות. מיונז 1/4 ג '. שמן זית 2 אבוקדו 4 פיתות גדולות בסגנון כיס 6 גרם. גבינת צ'דר לבנה חדה הוראות- זרקו את הנבטים והבצל יחד והניחו בצד.
- מערבבים את הקערה, המיץ, המלח והפלפל יחד בקערה קטנה. מערבבים פנימה את המיונז ושמן הזית ומניחים בצד.
- מחלקים את פרוסות האבוקדו בין חצאי הפיתה ומניחים אותם בתוך הכיס בשכבה אחת. מחלקים את תערובת הנבט בין הכריכים, תחובים פנימה על גבי האבוקדו. מוסיפים את פרוסות הגבינה ומזלפים כל אחד מהכריכים כ -3 כפיות רוטב ליים.
